{"id":15528,"date":"2026-02-23T00:20:06","date_gmt":"2026-02-23T00:20:06","guid":{"rendered":"https:\/\/recetas-faciles.milaf.ma\/?p=15528"},"modified":"2026-02-23T00:20:06","modified_gmt":"2026-02-23T00:20:06","slug":"presion-arterial-alta-colesterol-alto-evite-estas-3-cosas-cada-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/recetas-faciles.milaf.ma\/index.php\/2026\/02\/23\/presion-arterial-alta-colesterol-alto-evite-estas-3-cosas-cada-manana\/","title":{"rendered":"Presi\u00f3n arterial alta, colesterol alto: evite estas 3 cosas cada ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"<p><span dir=\"auto\">La ma\u00f1ana es el momento m\u00e1s importante del d\u00eda, especialmente para las personas con presi\u00f3n arterial alta y colesterol alto. Los malos h\u00e1bitos matutinos pueden aumentar silenciosamente el riesgo de accidente cerebrovascular, infarto de miocardio y aterosclerosis.<\/span><\/p>\n<div class=\"google-auto-placed ap_container\"><ins class=\"adsbygoogle adsbygoogle-noablate\" data-ad-format=\"auto\" data-ad-client=\"ca-pub-8687989896353387\" data-adsbygoogle-status=\"done\" data-ad-status=\"unfilled\">&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><\/ins><\/div>\n<p><span dir=\"auto\">Si tienes estos 2 problemas, debes mantenerte alejado de las siguientes 3 cosas:<\/span><\/p>\n<p><strong><span dir=\"auto\">1. Beber caf\u00e9 fuerte o fumar justo despu\u00e9s de despertarse.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">El caf\u00e9 fuerte, con alto contenido de cafe\u00edna, hace que el coraz\u00f3n lata m\u00e1s r\u00e1pido, la presi\u00f3n arterial se dispara y la sangre se \u201cconcentra\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">Los cigarrillos contienen nicotina, que contrae los vasos sangu\u00edneos, aumenta la presi\u00f3n arterial repentinamente y puede causar f\u00e1cilmente accidentes cerebrovasculares.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f449.svg\" alt=\"\ud83d\udc49\" \/><span dir=\"auto\">\u00a0Las personas con colesterol alto y presi\u00f3n arterial alta s\u00f3lo deben beber caf\u00e9 suave, con bajo contenido de cafe\u00edna (si lo beben) y evitar absolutamente fumar.<\/span><\/p>\n<p><strong><span dir=\"auto\">2. Comer alimentos fritos y grasosos en el desayuno.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/bunny-wp-pullzone-qbwibhia54.b-cdn.net\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Screenshot-2025-11-13-135655.png\" width=\"416\" height=\"279\" \/><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">El pan frito, el arroz frito pegajoso, los fideos grasosos con carne\u2026 provocan que la grasa en la sangre aumente justo despu\u00e9s de una comida.<\/span><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">Las grasas saturadas y las grasas trans aumentan el LDL (grasa mala), provocando el endurecimiento de las arterias.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f449.svg\" alt=\"\ud83d\udc49\" \/><span dir=\"auto\">\u00a0En su lugar, elija avena, pan integral, huevos cocidos, verduras y frutas bajas en az\u00facar.<\/span><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">3. Despertarse demasiado temprano para hacer ejercicio vigoroso o estresarse.<\/span><br \/>\n<span dir=\"auto\">Justo despu\u00e9s de despertarse, la presi\u00f3n arterial ya es m\u00e1s alta de lo normal. Si se apresura a hacer ejercicio intenso, levantar objetos o se estresa (discutiendo o preocup\u00e1ndose), aumentar\u00e1 el riesgo de sufrir un derrame cerebral.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f449.svg\" alt=\"\ud83d\udc49\" \/><span dir=\"auto\">\u00a0Despierta suavemente, practica la respiraci\u00f3n profunda, est\u00edrate, camina lentamente y luego aumenta gradualmente la intensidad.<\/span><\/p>\n<h4><span dir=\"auto\">3 cosas que hacer cada ma\u00f1ana para mantener la presi\u00f3n arterial estable y reducir la grasa en la sangre<\/span><\/h4>\n<div class=\"google-auto-placed\"><ins class=\"adsbygoogle adsbygoogle-noablate\" data-ad-format=\"auto\" data-ad-client=\"ca-pub-3681795799478137\" data-adsbygoogle-status=\"done\" data-ad-status=\"unfilled\">&nbsp;<\/p>\n<div id=\"aswift_12_host\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><\/ins><\/div>\n<p><span dir=\"auto\">Si bien tres malos h\u00e1bitos pueden empeorar f\u00e1cilmente la afecci\u00f3n, tambi\u00e9n hay tres cosas simples que pueden ayudar a mantener el cuerpo sano y los vasos sangu\u00edneos limpios:<\/span><\/p>\n<p><strong><span dir=\"auto\">1. Bebe un vaso de agua tibia tan pronto como te despiertes.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/bunny-wp-pullzone-qbwibhia54.b-cdn.net\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/benefits_of_drinking_hot_water_00567fe672.jpg\" width=\"420\" height=\"287\" \/><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">El agua tibia ayuda a diluir la sangre, eliminar toxinas y reducir la presi\u00f3n sobre el h\u00edgado y los ri\u00f1ones. Es la forma m\u00e1s natural de despertar el cuerpo despu\u00e9s de una larga noche.<\/span><\/p>\n<p><strong><span dir=\"auto\">2. Desayuna con alimentos ricos en antioxidantes.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">Los antioxidantes ayudan a prevenir la aterosclerosis, protegen las paredes de los vasos sangu\u00edneos y reducen el colesterol malo.<\/span><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">Se encuentra en vegetales verdes, frutas frescas, t\u00e9 verde, nueces, semillas de lino y avena.<\/span><\/p>\n<div class=\"google-auto-placed ap_container\"><ins class=\"adsbygoogle adsbygoogle-noablate\" data-ad-format=\"auto\" data-ad-client=\"ca-pub-3681795799478137\" data-adsbygoogle-status=\"done\" data-ad-status=\"unfilled\">&nbsp;<\/p>\n<div id=\"aswift_11_host\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><\/ins><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f449.svg\" alt=\"\ud83d\udc49\" \/><span dir=\"auto\">\u00a0Muchas personas hoy en d\u00eda optan por agregar suplementos naturales como Omega 3 Krill y Glutati\u00f3n porque son ricos en poderosos antioxidantes, ayudan a reducir la grasa en la sangre y protegen el coraz\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><strong><span dir=\"auto\">3. Rel\u00e1jese y haga ejercicio suavemente<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">De 5 a 10 minutos de respiraci\u00f3n profunda, estiramiento o caminata lenta por la casa ayudan a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/span><\/p>\n<p><span dir=\"auto\">Mantener la mente relajada desde la ma\u00f1ana limitar\u00e1 el riesgo de fluctuaciones irregulares en la presi\u00f3n arterial.<\/span><!--nextpage--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ma\u00f1ana es el momento m\u00e1s importante del d\u00eda, especialmente para las personas con presi\u00f3n arterial alta y colesterol alto.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15529,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/recetas-faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/recetas-faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/recetas-faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recetas-faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recetas-faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15528"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/recetas-faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15530,"href":"https:\/\/recetas-faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15528\/revisions\/15530"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recetas-faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/recetas-faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/recetas-faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/recetas-faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}